Langkah Pola Hidup Sehat Yang Wajib Kamu Lakukan

Langkah Pola Hidup Sehat Yang Wajib Kamu Lakukan

3 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Manfaat Olahraga untuk Kulit Sehat
25 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Apakah anda sudah menjalani pola hidup sehat selama ini? Banyak orang tak memperhatikan hal-hal kecil yang dijalaninya setiap hari, padahal hal tersebut berhubungan dengan kesehatan.

Di lain pihak banyak orang berpikir bahwa untuk menjadi pribadi yang kesehatan itu sangat mahal harganya. Memang iya, makanya kamu harus menjaga kesehatan sebelum ada penyakit yang menyerang.

Bagaimana cara mencegah penyakit yang kapan saja bisa datang menyerang? Mudah cara, yuk biasakan dengan langkah pola hidup sehat. Karena faktanya beberapa penyakit banyak yang bersumber dari gaya hidup yang buruk, yang mana ironisnya sudah mendarah daging di masyarakat.

Jika pola hidup tak sehat setiap hari selalu dilakukan secara terus-menerus, maka bisa menyebabkan dampak yang buruk untuk tubuh, yakni banyak penyakit yang akan datang menyerang, misalnya saja kanker, diabetus militus, jantung koroner, dan stroke yang sering terjadi.

Langkah Pola Hidup Sehat

Maka dari itu, mumpung belum terlambat, ayo mulailah untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini ada beberapa langkah pola hidup sehat yang wajib kamu lakukan.

1. Chek up kondisi kesehatan diri

Sudah banyak survey yang membuktikan bahwa lebih dari 65% orang hanya mengubah pola hidupnya setelah terdiagnosa bahwa ia sedang sakit. Sebelum itu, mereka santai saja tak perduli dengan kesehatan diri sendiri. Jadi sebelum terlambat, akan ada baiknya jika Anda melakukan pola hidup sehat yang pertama, yakni check up kondisi kesehatan diri.

Check up sebelum Anda sakit bukan tidak bermanfaat, justru ada banyak manfaatnya. Beberepa diantaranya yakni mengetahui kondisi tubuh kamu pada saat itu, sehingga jika kebetulan ada yang tidak beres dengan tubuh, dokter bisa segera menangani diagnosa dari penyakit tersebut sebelum terlambat hingga memberi solusi bagaimana agar sembuh kembali. Kemudian memberi nasehat terkait makanan apa saja yang seharusnya ditambah dan, kegiatan apa saja yang seharusnya dikurangi.

Jadi, mulai sekarang jangan lupa untuk meluangkan waktu ke dokter untuk memeriksakan kesehatan secara berkala ya?

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna

Pola hidup sehat yang kedua terkait dengan makanan. mulailah untuk menjadwal dan menyusun menu makanan harian keluarga kamu. Jangan lupakan sayur dan buah. Banyak ibu rumah tangga yang hanya mementingkan lauk saja, terutama anak kos yang membeli makan seadanya, misal setiap hari lalapan ayam. Selain protein, tubuh kamu perlu asupan yang lain, misalnya mineral dari sayur dan berbagai macam vitamin dari buah-buahan.

3. Perhatikan waktu tidur

Umumnya jatah tidur untuk orang dewasa adalah 7 jam. waktu istirahat yang cukup bisa mejadi kunci untuk mencapai tubuh yang sehat dan pikiran yang fresh. Jika bisa, tak perlu lah begadang hingga sama sekali tak tidur semalaman. Demi menjaga pola hidup sehat, buatlah jadwal tidurmu setiap hari.

4. Jauhi makanan fast food dan junk food

Fast food dan junk food selalu ada di setiap kota besar, celakanya banyak sekali yang mengonsumsinya. Banyak muda-mudi yang lebih suka makanan cepat saji karena dianggap gaul, tempatnya keren untuk nongkrong, dan bisa pula delivery untuk kamu yang males keluar rumah.

Padahal semua makanan tersebut tak sehat untuk tubuh kamu. Sekali-kali boleh saja, namun jangan dikonsumsi setiap hari, apalagi sehari 3 kali. Jadi, pola hidup sehat yang selanjutnya adalah auhilah kebiasaan buruk kamu selama ini. Lebih sehat masakan padang dengan variasi lauk, sayur, ikan, lalu ditambah dengan susu segar.

5. Rajin dan teratur berolahraga

Coba kamu ingat-ingat, pernahkah kamu meluangkan waktu setiap harinya untuk berolhraga? Sebagian besar orang pasti tidak pernah, mereka beralasan harus berangkat pagi untuk bersekolah, kuliah, dan bekerja. Padahal aktivitas di depan laptop yang hanya duduk sangat perlu kegiatan fisik seperti olahraga.

Para dokter menganjurkan agar setiap orang meluangkan waktunya untuk berolahraga atau aktivitas fisik setidaknya 60 menit per minggu. pola hidup sehat mengenai olahraga tak perlu ke gym, lakukanlah olahraga ringan di rumah seperti lompat tali, jogging, atau bermain basket.

6. Mulai kelola stres

Manusia dengan tingkatan remaja hingga dewasa dengan usia produktif memang rawan terkena stres. Bagaimana tidak jika berangkat pagi, lalu pulang ketika sore menjelang malam. Belum lagi pekerjaan yang terus-menerus menumpuk seakan tak ada habisnya membuat seseorang mudah stres. Maka dari itu, untuk pola hidup sehat yang ketujuh adalah kamu harus bisa mengelola stres sebelum menjadi depresi.

7. Perbanyak minum air putih

Tubuh manusia yang paling banyak adalah terdiri dari cairan. Banyaknya pekerjaan yang kamu lakukan bisa mengurangi cairan yang ada di dalam tubuh, jika berkurang banyak, tubuh akan terserang dehidrasi yang bisa berakibat banyaknya serangan penyakit. Minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas menjadi salah satu pola hidup sehat.

Selain ketujuh pola hidup sehat hal tersebut, menjaga kebersihan lingkungan juga bisa menjadi langkah pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan. Jika lingkungan sekitar sehat dan bersih, maka tak akan ada virus dan bakteri yang bisa mendekat, sehingga penyakit yang datang bisa diminimalisirkan.