Turunkan Berat Badan untuk Jadi Lebih Sehat

langkah hidup sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah suatu permasalahan kesehatan yang paling ingin dihindari oleh semua orang. Namun demikian, banyak sekali orang yang melupakan pola hidup sehat hingga obesitas bisa datang kapan saja.

Setelah mengalami kelebihan berat badan, barulah orang mencari cara bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat. Dan akhirnya barulah mereka menerapkan pola hidup sehat.

Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa makanan yang bisa membantu Anda menjalani pola hidup sehat agar berat badan Anda bisa segera turun. Simak ulasan singaktnya berikut ini.

1. Bayam
Dengan mengonsumsi bayam, maka kebutuhan tubuh kita akan serat, air, vitamin A dan vitamin, serta antioksidan akan tercukupi. Dengan mengonsumsi bayam, Anda akan merasa cepat kenyang. Dengan demikian, Anda tidak perlu makan terlalu banyak dan bisa mengurangi berat badan Anda.

2. Walnut
Jenis kacang walnut dinilai mengandung lebih banyak antioksidan ketimbang kacang tanah. Kolesterol yang dikandung walnut pun lebih sedikit hingga lebih bagus untuk kesehatan. Namun meskipun walnut baik untuk menurunkan berat badan, ada baiknya jangan terlalu sering dikonsumsi karena walnut juga banyak mengandung kalori.

3. Kayu Manis
Kayu manis dinilai baik dikonsumsi para penderita diabetes. Selain itu makanan manis yang satu ini juga bisa membantu mengurangi berat badan Anda, karena bisa menggantikan gula yang sebenarnya justru bisa menambah berat badan Anda.

4. Tomat
Kandungan yang ada di dalam tomat dinilai bisa memicu produksi hormon cholecystokinin yang bisa membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Dengan demikian Anda akan makan lebih sedikit dan bisa menurunkan berat badan Anda. Selain itu, tomat juga mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk menjaga pola hidup sehat Anda.

5. Buah Bit
Buah bit mengandung banyak potasiom, serat dan asam folat, namun rendah akan kalori. Daun bit juga bisa menambah energi ketika Anda sedang berolahraga.
Sekian artikel tentang makanan yang bisa menurunkan berat badan. Mulailah pola hidup sehat, dan semoga Anda tetap sehat.

Alasan Konsumsi Air Putih dengan Cukup

cukup air putih menyehatkan
Untuk menjalani pola hidup sehat, kita juga harus mengonsumsi air putih dengan cukup agar kebutuhan harian tubuh kita bisa terpenuhi. Hal ini disebabkan karena 80 persen tubuh kita terdiri dari air dan air sangat berperan penting dalam segala proses yang terjadi di tubuh kita. Idelnya dalam pola hidup sehat kita harus mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Nah, sebenarnya manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi air putih terutama di pagi hari?
1. Air putih bisa membuat kita selalu tampil awet muda. Hal ini dikarenakan dengan mengonsumsi air putih di pagi hari bisa membantu membersihkan racun yang ada di dalam darah yang dibuang melalui keringat dan urin. Ingin tampil awet muda? Mulailah pola hidup sehat dengan minum air putih yang cukup
2. Dengan mengonsumsi air putih di pagi hari, bisa juga bermanfaat untuk meremajakan otot dan sel-sel darah yang ada di dalam tubuh.
3. Air putih juga bisa menyeimbangkan getah bening. Ketika sistem getah bening bekerja dengan baik, tubuh kita akan memiliki daya tahan yang lebih kuat untuk melawan infeksi virus atau bakteri yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.
4. Mengonsumsi air putih juga bisa mengontrol berat badan Anda. Jika Anda sedang diet atau ingin mengontrol berat badan Anda, mulailah pola hidup sehat dengan rutin mengonsumsi air putih di pagi hari.
5. Mengonsumsi air putih di pagi hari juga bisa menjaga kesehatan usus besar Anda. Hal ini disebabkan karena penyerapan nutrisi makanan akan berjalan dengan baik.
6. Mencukupi kebutuhan akan air putih di pagi hari juga mampu menjaga ginjal Anda agar tetap sehat. Dengan mengonsumsi air putih, kerja ginjal akan menjadi lebih ringan.
7. Konsumsi air putih juga bisa melancarkan BAB bagi Anda yang mengalami sembelit atau sulit BAB di pagi hari.
Nah, itu tadi adalah beberapa manfaat pola hidup sehat dengan mengonsumsi air putih. Semoga bermanfaat.

Tidur Berkualitas yang Menyehatkan

tidur menyehatkan
Pola hidup yang asal-asalan menjadi pilihan kebanyakan orang. Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi menjadi pola hidup yang harus dirubah 180 derajat. Masalah makanan menjadi perhatian utama bagi mereka yang ingin merubah pola hidup. Beralih dari makanan berlemak menjadi makanan bergizi.

Tetapi ternyata, pola hidup sehat bukan hanya soal makanan, lemak, maupun kolesterol. Ada hal lain yang sangat klise yang mungkin sering terlupakan. Padahal pola hidup sehat berjalan dari bangun tidur hingga tidur kembali. Hal yang sering kita lupakan adalah tidur berkualitas yang teratur dan cukup.

Tidur cukup dan teratur setiap malam menjadi sebuah keharusan untuk memulai pola hidup sehat. Kurang bersemangat dan terlihat lesu di pagi hari merupakan 2 hal yang terlihat jelas ketika jam tidur malam berantakan.

Idealnya, delapan sampai Sembilan jam merupakan waktu yang diperlukan oleh tubuh untuk beristirahat tiap malamnya. Sebenarnya, dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi adalah waktu yang tepat untuk beristirahat. Tapi jika anda adalah tipe orang yang suka pulang larut malam dan pergi pagi, artinya anda haru memperbanyak waktu tidur siang agar kebutuhan 8-9 jam istirahat anda bisa terpenuhi dengan baik.

Jika anda tidur kurang atau malah lebih dari 8-9 jam mungkin anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda tidak sehat. Tapi ingat pola tidur adalah kebiasaan. Jika akibatnya tidak langsung terlihat, mungkin saja beberapa tahun ke depan baru terlihat, baik efek baik maupun efek buruk.

Kita juga seharusnya mengetahui berbagai factor penyebab jam tidur malam tidak teratur. Penyebab paliang utama mungkin adalah kebiasaan menontot televise hingga larut malam. Atau mungkin kebiasaan buruk lainnya seperti bermain komputer dan mengakses internet hingga lupa waktu, tapi jangan lupa diri ya. Hal-hal tersebut merupakan beberapa factor yang dapat merusak jam tidur berkualitas anda.

Anda harus mulai untuk tidur secara teratur dan berkualitas. Mungkin anda dapat meninggalkan kebiasaan lama menonton televise hingga larut malam dengan mengatur timer televise untuk mematikan televise secara otomatis, ataupun dengan memanfaatkan alarm waktu pada ponsel anda, berikan suara yang bising atau seram sehingga anda bisa mengatur jam tidur anda dengan baik.
Mulai pola hidup sehat ya

Stop Junk Food, Sayangi Hidup Anda

fast food collection on on white background
Tak bisa dipungkiri, makanan adalah factor terpenting yang menghambat pola hidup sehat. Mengkonsumsi makanan yang asal tentu membuat pola hidup semrawut semakin mudah dilakukan. Makanan yang simple dan cepat seakan menjadi solusi bagi mereka yang sibuk dan tidak sempat terlalu banyak memikirkan persoalan makanan sehat. Akhirnya, kebaiasaan mengonsumsi junk food menjadikan orang luput akan ancaman dibaliknya.

Junk food atau makanan rendah gizi adalah istilah yang mendeskripsikan makanan yang tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Junk food mengandung jumlah lemak yang besar. Sesibuk apapun anda asupan nutrisi harus tetap masuk secara seimbang ke dalam tubuh anda. junk food bukanlah pilihan yang tepat. Di tengah kesibukan anda, ditambah konsumsi junk food yang berlebih, entah akan jadi apa tubuh anda beberapa tahun ke depan.
Kemudahan memperoleh junk food menjadi hal lebih yang mendukung pola hidup acak-acakan. Kita tahu bahwa selang beberapa ratus meter, kita bisa menemukan rumah makan cepat saji, seperti Mc Donalds, KFC, maupun Pizza Hut secara bergantian. Bahkan ada di beberapa lokasi dimana ketiga rumah makan cepat saji tersebut berdiri secara berdampingan.

Anehnya lagi, tidak ada satupun dari rumah makanan cepat saji tersebut di seluruh Indonesia yang sepi pengunjung. Pangsa pasar mereka kebanyakan anak muda dan keluarga. Entah apa yang ada di pikiran mereka. Padahal mereka mengetahui bahaya junk food, tetapi tetap sering mengunjungi dan mengonsumsi junk food dengan alasan yang beraneka ragam.

Bagi para penderita pirai atau anda yang memiliki kadar asam urat yang tinggi, sangat disarankan untuk menghindari ataupun tidak sama sekali mengonsumsi junk food, karena penyebab utama asam urat adalah makanan yang nirnutrisi. Makanan nirnutrisi adalah makanan dengan kandungan nutrisi yang sedikit dan jumlah lemak yang besar, sebut saja fried chicken, French fries, hamburger, dan lainnya.
Sudah saatnya, kita beralih dari kebiasaan mengonsumsi junk food menjadi kebiasaan yang sedikit lebih sehat dengan mengonsumsi sayur dan buah. Bongkar kebiasaan lama, beralihlah ke pola hidup sehat.

Pola Hidup Sehat Seperti Rasulullah SAW

Closeup of business people shaking hands --- Image by © Moment/cultura/Corbis
Closeup of business people shaking hands — Image by © Moment/cultura/Corbis

Kesehatan adalah berkah luar biasa yang diberikan oleh Allah SWT. Maka dari itu, kita sebagai umat-Nya harus bisa menjaga pemberiannya tersebut dengan baik. Salah satunya dengan melakukan pola hidup sehat. Tidak perlu melakukan hal yang muluk dan menyulitkan diri sendiri. Bahkan Rasulullah SAW pun telah mencontohkan bagaimana pola hidup yang baik.

1. Selalu Bangun Sebelum Subuh
Rasulullah SAW mengajak seluruh umatnya untuk selalu bangun sebelum subuh tiba. Selain untuk melakukan sholat sunnah dan sholat fardhu, kesegaran udara yang dirasakan sebelum subuh dinilai bagus untuk kesehatan terutama untuk terapi penyakit TB.

2. Selalu Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah sebagian dari iman. Rasulullah SAW pun selalu berpenampilan rapi dan bersih. Bahkan setiap hari kamis atau Jum’at Rasul selalu mencuci rambut halus di pipinya dan selalu memotong kuku. Selain itu menjaga kebersihan tubuh juga menjadi pola hidup sehat yang akan sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh.

3. Tidak Pernah Banyak Makan
Pola hidup sehat seperti Rasulullah SAW yang selanjutnya adalah dengan tidak terlalu banyak makan. Dalam tubuh kita ada 3 ruang untuk 3 benda. Satu untuk udara, satu untuk air, dan satu untuk makanan. Jadi, ketiganya haruslah seimbang. Jangan sampai makanan yang terlalu banyak masuk justru menutup ruang untuk yang lainnya.

4. Gemar Berjalan Kaki
Pola hidup sehat selanjutnya adalah dengan berjalan kaki. Rasulullah SAW selalu berjalan kaki ke masjid, pasar, dan kemanapun beliau pergi. Meskipun bisa dilakukan dengan menunggang unta, namun ternyata berjalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan. Dengan jalan kaki keringat akan keluar, pori-pori pun terbuka dan membuat peredaran darah menjadi lancar.

5. Tidak Menjadi Pemarah
Rasulullah SAW menasihati umatnya agar jangan marah dan nasihat tersebut diulang sampai tiga kali. Dan ternyata marah juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita, apalagi jika kita terlalu sering marah.

Nah, itu tadi adalah lima pola hidup sehat yang diterapkan oleh Rasulullah SAW yang telah terbukti bisa tetap menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

Kurangi Konsumsi Gorengan Agar Masa Depan Anda tidak Tergoreng

makanan gorengan
Di zaman modern seperti saat ini, ketika teknologi bisa mempermudah kerja manusia, hidup sehat seakan mulai ditinggalkan oleh banyak orang. Hidup yang semrawut dan lebih simple lebih dipilih oleh masyarakat tanpa memikirkan dampak yang akan terjadi. Kesibukan juga menunjang pola hidup acak-acakan yang banyak dianut oleh banyak kalangan masyarakat.

Makananpun menjadi perhatian khusus para pengamat kesehatan. Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol yang harusnya ditinggalkan malah kian menjadi pilihan utama. Sebut saja gorengan, makanan sejuta umat yang enak, mudah, dan bisa didapat dimana saja, tapi membahayakan kehidupan anda.

Siapa yang tidak suka gorengan? Mayoritas penduduk Indonesia pasti menyukainya. Kemudahan mendapatkan gorengan menjadi penunjang dinobatkannya gorengan sebagai makanan sejuta umat. Tak perlu jauh di setiap minimarket pasti anda dapat menemukannya. Gorengan pasti menjadi menu utama dan menu pelengkap, juga menemani kita di saat kita bersantai di pagi dan sore hari. Tapi gorengan itu sangat berbahaya loh.

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Eden Tareke dan Tim dari Stockhlom University di Swedia menunjukkan bahwa makanan yang banyak mengandung karbohidrat, seperti kentang, jika telah digoreng dapat merangsang pembentukkan senyawa karsigonogenik. Senyawa karsigonogenik merupakan bahan pemicu kanker, bernama akrilamida.

Makanan yang digoreng termasuk roti, daging, ikan, dinyatakan positif mengandung akrilamida. Bahkan makanan cepat saji, seperti French fries atau potato chip disebut sebagai makanan yang paling buruk. Karena ternyata, menurut para peneliti dari Swedia, dibandingkan dengan gorengan lainnya, olahan kentang yang digoreng, seperti kentang goring dan kripik kentang mengandung lebih banyak akrilamida.

Mungkin banyak dari kita yang menganggap bahwa minyak kelapa dan minyak sawit tidak berbahaya bagi kesehatan, karena mengandung lemak nabati yang aman bagi tubuh, tetapi ternyata anggapan tersebut adalah salah. Padalah mengkonsumsi buah kelapa dan sawit tidak berbahaya, bahkan mengkonsumsi kelapa cukup dianjurkan untuk kesehatan.

Minyak goreng menjadi berbahaya karena karena proses pengulangan dalam suhu tinggi dan dalam jangka waktu yang lama. Hal ini menyebabkan minyak goring memberikan kontribusi sangat tinggi terhadap asupan asam lemak jenuh. Asam lemak jenuh adalah asam lemak yang sangat sulit dicerna.

Makanya, demi kesehatan kita bersama, mulai sekarang, kurangi konsumsi gorengan dan perbanyak konsumsi buah dan sayur. Mulailah polah hidup sehat.

Merawat Gigi Anak Agar Tidak Berlubang

perawatan gigi anak
Merawat gigi anak memang tidak mudah karena anak masih belum memiliki kesadaran mengenai pentingnya memiliki gigi yang sehat, sehingga perhatian orang tua sangat diperlukan di sini. Sayangnya, selama ini perhatian orang tua baru muncul saat gigi anak mulai berlubang dan sakit gigi mulai menyerang. Padahal, perhatian orang tua seharusnya sudah dimiliki sejak awal.
Perlu diketahui bahwa gigi yang sehat pada anak merupakan hal yang sangat penting dan berpengaruh pada proses pertumbuhannya. Dengan gigi yang sehat proses mengunyah menjadi sempurna sehingga makanan yang ditelan oleh si anak menjadi lebih lembut, hal ini akan meringankan proses pencernaan si anak. Kemudian dengan memiliki gigi yang sehat, si anak tidak akan menderita sakit gigi, sehingga napsu makan anak tidak akan tergangu dan anak akan selalu ceria.
Sebenarnya, merawat gigi anak sendiri tidaklah terlalu sulit, yang terpenting adalah perhatian orang tua terhadap kesehatan gigi anak. Usahakan untuk selalu mengontrol gigi si anak setiap harinya sehingga orang tua mengetahui kondisi gigi anak dan jangan lupa untuk memastikan hal-hal berikut ini :
1. Rutin menyikat gigi
Pastikan si anak rutin menyikat giginya pada pagi hari dan sebelum tidur dengan sikat dan pasta gigi khusus anak. Dengan rutin menyikat gigi, maka sisa-sisa makanan dan bakteri-bakteri yang ada di sela-sela gigi akan hilang. Hal ini penting agar gigi dan mulut si anak selalu bersih sehingga gigi berlubang dapat dihindari.
2. Batasi konsumsi gula anak
Orang tua harus selalu memperhatikan konsumsi gula anak agar tidak terlalu banyak sehingga menimbulkan efek yang merugikan bagi si anak. Konsumsi gula yang berlebihan dapat mengakibatkan masalah gigi pada anak, seperti gigi berlubang. Ajarkan anak untuk selalu berkumur dengan air putih setelah mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak gula. Selain itu, terlalu banyak gula juga tidak baik untuk kesehatan si anak dan dapat memicu penyakit yang serius.
3. Rutin memeriksakan gigi anak
Selama ini khususnya di Indonesia, orang-orang akan berkunjung ke dokter gigi untuk memeriksakan gigi mereka setelah adanya keluhan. Padahal rutin pergi ke dokter gigi sangatlah penting. Ajak si anak untuk rutin memeriksakan giginya minimal 6 bulan sekali agar anda sebagai orang tua mengetahui kondisi pasti gigi si anak.
Merawat gigi anak memang harus dimulai dari kesadaran orang tuanya agar nantinya si anak juga memiliki kesadaran yang sama saat ia sudah tumbuh dewasa.

Konsumsi Air Putih, Pelengkap Sehatnya Hidup Anda

manfaat kesegaran air putih
Dalam polah hidup sehat, mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti sayur dan buah, juga harus dibarengi dengan konsumsi air putih atau air mineral yang cukup. Aneh kan kalau jumlah makanan yang masuk tidak sebanding dengan jumlah air putih yang kita konsumsi, bisa seret nanti. Atau kita mengonsumsi makanan sehat, tapi tidak minum. Itu sama halnya kita dengan burung beo.

Air putih yang dikonsumsi juga bukan air putih sembarangan. Air putih yang baik adalah air mineral. Air mineral adalah air yang mengandung mineral, padatan senyawa kimia homogen yang memiliki bentuk teratur dan terbentuk secara alami, atau bahan-bahan larut lain yang mengubah rasa atau member nilai-nilai terapi. Air mineral mengandung banyak garam, sulfur, dan gas-gas yang larut di dalam air mineral.

Secara fisik, air mineral biasanya masih memiliki buih. Air mineral bersumber dari mata air, suatu titik dimana air tanah mengalir keluar dari permukaan tanah, yang berada di alam.
Tak bisa dibayangkan, bagaimana jadinya jika tubuh kekurangan cairan dalam jangka waktu yang relative lama. Salah satu respon tubuh yang terjadi adalah rasa haus yang harus segera direspon kembali dengan minum.

Seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup untuk menunjang aktivitas yang dilakukan. Konsumsi air putih yang baik pun sama halnya seperti tidur, ada waktu-waktu terbaik untuk dilakukan. Konsumsi air yang baik putih yang baik adalah di pagi hari.

Idealnya, seseorang membutuhkan delapan gelas air putih per harinya. Hal ini disebabkan karena begitu banyak aktivitas yang dilakukan oleh manusia yang dapat menguras tenaga dan cairan yang ada dalam tubuh. Kurangnya konsumsi air putih mengakibatkan seseorang menjadi mudah lelah dan kurang produktif.

Dengan mengonsumsi air putih, kita bisa tampil lebih awet muda. Karena konsumsi air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah, baik melalui keringat maupun melalui urine. Pasti anda sering buang air kecil setelah pagi hari mengonsumsi air putiih kan. Tapi its oke. Itu berarti terapi air putih anda berhasil.

Menghilangkan Rasa Takut Sebelum Melahirkan

persalinan lancar
Menghilangkan rasa takut sebelum melahirkan memang tidak mudah apalagi bagi para ibu muda yang baru pertama kali akan melahirkan. Berbagai bayangan menakutkan pasti muncul di saat-saat menuju proses persalinan. Rasa takut tersebut sangat beragam dan berbeda-beda antara satu ibu dengan ibu lainnya, namun biasanya ada rasa takut yang cukup dominan yaitu rasa takut mengenai rasa sakit saat persalinan dan rasa takut akan kelancaran proses persalinan itu sendiri.

Para ibu sebaiknya bisa mengontrol atau mengendalikan rasa takut tersebut demi kelancaran proses persalinan. Hal ini dikarenakan rasa takut bisa mempengaruhi kondisi psikis sang ibu dan bukan tidak mungkin bisa mempengaruhi kelancaran poses persalinan. Semakin rasa takut bisa dikendalikan dan kemudian ditekan maka sang ibu akan semakin tenang sehingga saat proses persalinan ibu akan merasa nyaman.

Berikut ini langkah-langkah menghilangkan rasa takut sebelum melahirkan yang bisa diterapkan oleh para ibu hamil :
1. Memperkuat dukungan dan kasih sayang suami
Suami akan berperan sangat besar dalam hal ini. Kasih sayang dan perhatian suami akan menekan rasa takut si ibu, sehingga para suami perlu meningkatkan perhatiannya kepada si ibu selama proses kehamilan, dengan begitu ibu hamil akan merasa nyaman dan terlindungi. Suami harus bisa meyakinkan si istri bahwa nantinya proses kelahiran akan dilalui dengan lancar tanpa rasa sakit yang berarti.
2. Lakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter atau bidan
Dengan mengetahui kondisi tubuhnya sendiri dan kondisi calon bayi, maka akan membuat kondisi si ibu menjadi lebih tenang. Untuk itu kunjungi dokter kandungan atau bidan secara rutin agar proses kehamilan berjalan dengan baik dan proses persalinan dapat dilalui dengan lancar. Pemeriksaan secara rutin juga bisa menyiapkan mental sang ibu untuk melalui proses persalinan.
3. Jangan lupa untuk menabung
Rencanakan biaya kelahiran sejak awal masa kehamilan agar besarnya biaya melahirkan tidak ikut membebani pikiran sang ibu. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi beban pikiran si ibu hamil, bila biaya telah siap maka satu beban pikiran sudah bisa diatasi.
Pada intinya peran suami dan keluarga sangat besar dalam menghilangkan rasa takut sebelum melahirkan.

Ingin Hidup Sehat? Lakukan Lima Tips Ini

langkah hidup sehat
Kesehatan mahal harganya, dan itu adalah harga mati. Banyak sekali orang mengabaikan pola hidup sehat dan kurang bisa menghargai serta menjaga kesehatan tubuh padahal kesehatan adalah anugerah terindah yang diberikan oleh Tuhan Yang Maha Kuasa.

Sesungguhnya sehat adalah hal yang sangat membahagiakan, karena dengan tubuh yang sehat dan bugar kita bisa melakukan segala sesuatu dengan lancar. Menjaga kesehatan pun bukan hal yang sulit dilakukan. Hanya dengan menerapkan pola hidup sehat yang sederhana kita sudah bisa menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan fit. Nah, berikut ini ada lima tips menjalani pola hidup sehat untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

1. Tidur teratur dan cukup
Seiring dengan seringnya kita menunda waktu istirahat, tubuh kita pun semakin rentan untuk sakit. Oleh karena itu, beristirahatlah secara teratur dan cukup. Waktu tidur yang normal adalah antara 8-9 jam.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Untuk menjaga pola hidup sehat, kita juga harus menjaga pola makan kita. Usahakan setiap hari kita selalu mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Alangkah lebih baiknya jika pola makan kita adalah 4 sehat 5 sempurna.

3. Bekerja Maksimal 10 Jam
Tubuh yang terlalu lama digunakan untuk bekerja juga akan mempengaruhi pekerjaan. Jika Anda memang seorang pekerja, usahakan atur jam kerja Anda maksimal sampai 10 jam saja. Setelah itu beristirahatlah dengan cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda lagi.

4. Jauhi Kebiasaan Buruk
Pola hidup sehat sebenarnya mudah dilakukan. Hal yang paling penting untuk Anda lakukan adalah dengan meninggalkan atau menjauhi kebiasaan buruk seperti mengisap rokok atau meminum alkohol. Selain itu kurangi juga konsumsi makanan cepat saji dan makanan instan.

5. Teratur Berolahraga
Setelah melakukan empat hal tadi, selanjutnya adalah Anda harus berolahraga secara rutin untuk tetap menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh Anda. Untuk tetap menjaga pola hidup sehat, lakukanlah olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu.